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スロージョグ12日目3.91km|ふくらはぎが肉離れ

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3日ぶりのジョグを楽しむはずが肉離れ

こんにちは@kamizです。

2014年6月8日の日曜日の夕方、時間が作れたのでジョグりました。
3日ぶりなので1kmはウォーキングを織り交ぜつつカラダ慣らし。2km以降はいつも通りにジョグスタート。6kmの予定で折り返しの3km地点に到着。

そういえばストレッチがおろそかだった。家を出るときに軽くストレッチしただけ。
折り返しの3km地点で休憩がてらストレッチ開始。梅雨入り後つかの間の晴れ間を利用したジョグなので休憩地点の芝生が濡れている。

スロージョグ12日目1

しかたなく立ったまま太ももやアキレス腱など主に足のストレッチ。しかし15年ぶりの運動開始から1ヶ月程度しか経過していないため、まったくバランス感覚がないボク。片足の足首を持って太もものストレッチをするのでもう片方の足で直立することに。フラミンゴのような格好になります。

バランス確保の為にふくらはぎにギーッって力入れちゃう。いま思えばこのときに右足のふくらはぎに負担をかけちゃったんだと思います。後悔も後の祭り

3.8km付近で右ふくらはぎにブチッって感覚。

折り返し後順調にいつも通りにジョグってましたが、100m程度の緩い勾配の坂道をちょっと調子に乗って駆け抜けるボク。上りきって普段のペースでジョグを再開。100m程度すると右ふくらはぎに違和感。直後に「ブチッ」さらに「ブチブチッ」と痛みが走りました。え〜!...え〜!...なんじゃ...こりゃ...

もう痛くて痛くて歩くこともままならない。足を地面に付くと激痛。ふくらはぎの筋肉が多少でも伸縮すると激痛。あ〜!なんで!こうなるの!ストレッチの後悔先に立たずです。

もう片足を引きづりながら歩くのがやっとです。家までは残り2.2km。この痛さで2.2kmは厳しいなぁと。ジョグのウェアを身につけながらも片足引きずって歩いている様はとても滑稽。

端から見ればケガして大変というイメージですが、すれ違うランナーや追い越していくランナーにはわかってしまう「アイツ、ストレッチを怠ってケガしやがったなダサッ」というように、自分だらしない部分を見られてしまう。それがちょっぴり恥ずかしかった2.2kmの帰路でした。

スロージョグ12日目のまとめ

スロージョグ12日目2

日時回数時間距離アベレージ消費カロリー
2014年5月1日ウォーキング5日目55分32秒5.90km9分24秒/km363kcal
2014年5月5日ウォーキング6日目57分52秒6.04km9分34秒/km361kcal
2014年5月8日スロージョグ1日目56分02秒6.01km9分20秒/km374kcal
2014年5月9日スロージョグ2日目59分24秒6.01km9分53秒/km338kcal
2014年5月14日スロージョグ3日目56分07秒6.02km9分19秒/km376kcal
2014年5月16日スロージョグ4日目54分46秒6.02km9分06秒/km390kcal
2014年5月17日スロージョグ5日目52分09秒6.04km8分38秒/km421kcal
2014年5月22日スロージョグ6日目52分16秒6.03km8分40秒/km419kcal
2014年5月24日スロージョグ7日目72分33秒7.87km9分12秒/km501kcal
2014年5月28日スロージョグ8日目64分29秒7.65km8分25秒/km551kcal
2014年5月30日スロージョグ9日目64分16秒7.52km8分32秒/km533kcal
2014年6月2日スロージョグ10日目53分59秒6.02km8分57秒/km400kcal
2014年6月5日スロージョグ11日目48分35秒6.02km8分04秒/km458kcal
2014年6月8日スロージョグ12日目34分27秒3.91km8分47秒/km266kcal

1kmあたりのジョグペースが速くなってきた

1kmのペースが速くなってきました。ほぼ8分以内/kmのペース。ほんっとにふくらはぎの肉離れさえなければなぁ。ストレッチさえ念入りにしていればぁ。と後悔ばかりしています。とは言っても軽い肉離れなので、2週間程度安静にしていればジョグを再開できます。今後はストレッチを念入りにするぞ。念入りだぞ。

走れないって切ないですね。苦しいですね。走ることが嫌いだったボクがこんな気持ちになるなんて、1ヶ月前までは想像もしていませんでした。今では走ることに生き甲斐すら感じているボクがいます。なんなんでしょうね走るって。ボクをこんなに虜にする走るって。

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