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ジョギング2日目|6kmの壁を超えたい

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ひっさびさのジョギングは6kmのワークアウト

ジョギングが楽しい@kamizです。こんにちは。

ジョギング2日目1_by_smileyjp

6月25日はのジョギング1回目は、ふくらはぎの肉離れのリハビリ後1回目のジョギングでした。体調も足の状態も良くとても気持ちよく走ることができました。
その後、7月6日には家族でピクニックにいったついでに、武蔵野の森公園〜調布飛行場の往復で3kmほどをジョギングしてきたり、7月13日にはいつものコース2.5kmあたりで右足ふくらはぎ下部の筋肉に違和感(筋肉が急にパンパンに張り出した)と痛みを感じ、ジョギングを中止し徒歩で帰宅するなど、山あり谷ありな起伏に富んだジョギングライフを楽しんでいました。

そしてふくらはぎ下部の筋肉痛が良くなってきたので、7月20日の早朝AM5:40よりジョギングしてきました。ようやくジョギングを生活の中に組み込むスタイルに戻ってきた感じです。

そんな久々感を満喫していたジョギングですが、気づいたことがありました。
ジョギング距離6km以上走ることができない。バテる。ということです。
6kmでギリギリなんです。息はそれほど上がらないけど体力がなくなっていって6kmで限界を感じる。自分のカラダに甘えがあるのでしょうけれども6km以上走ることは、結構な強度で自分にムチ打たないと続かない。そんなことを軽い危機感として感じました。

ジョギング2日目2_by_smileyjp

日時回数時間距離アベレージ消費カロリー
2014年5月1日ウォーキング5日目55分32秒5.90km9分24秒/km363kcal
2014年5月5日ウォーキング6日目57分52秒6.04km9分34秒/km361kcal
2014年5月8日スロージョグ1日目56分02秒6.01km9分20秒/km374kcal
2014年5月9日スロージョグ2日目59分24秒6.01km9分53秒/km338kcal
2014年5月14日スロージョグ3日目56分07秒6.02km9分19秒/km376kcal
2014年5月16日スロージョグ4日目54分46秒6.02km9分06秒/km390kcal
2014年5月17日スロージョグ5日目52分09秒6.04km8分38秒/km421kcal
2014年5月22日スロージョグ6日目52分16秒6.03km8分40秒/km419kcal
2014年5月24日スロージョグ7日目72分33秒7.87km9分12秒/km501kcal
2014年5月28日スロージョグ8日目64分29秒7.65km8分25秒/km551kcal
2014年5月30日スロージョグ9日目64分16秒7.52km8分32秒/km533kcal
2014年6月2日スロージョグ10日目53分59秒6.02km8分57秒/km400kcal
2014年6月5日スロージョグ11日目48分35秒6.02km8分04秒/km458kcal
2014年6月8日スロージョグ12日目34分27秒3.91km8分47秒/km266kcal
2014年6月17日肉離れリハビリ1日目24分42秒2.43km10分09秒/km132kcal
2014年6月19日肉離れリハビリ2日目34分38秒3.72km9分18秒/km233kcal
2014年6月25日ジョギング1日目46分20秒6.02km7分40秒/km484kcal
2014年7月20日ジョギング2日目49分17秒6.01km8分12秒/km448kcal

有酸素運動時間を延ばすこと。走れる距離を伸ばすこと。スタミナを身につけること。筋力アップすること。などなど、様々な要素が必要なんでしょうね。何事でも全く成長できていないと感じる時期がありますが、ボクのジョギングの場合は6kmがひとつの壁となった感ですね。この6kmの壁を超えることで次はどんなことができるようになるのか。どんな壁が待っているのか。こう書いているだけでワクワクしてきました。

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