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真夏なのに深夜は外気温21℃なジョギング

@kamizです。こんにちは。

ジョギング5日目1 ジョギング5日目2

真夏なのに深夜は外気温21℃。涼しくてめっちゃ快適です。今日は7日ぶりのジョギング。目標距離は6km。最初の3kmはゆっくりとカラダを暖めて残り3kmはペースアップして6km完走を目標としたジョギングです。

往路の3kmはカラダの動きを慎重に確かめながらジョギングしました。だらだら〜と走っていると足に負担がかかるので、肉離れやねんざ等の怪我のもとです。カラダに負担が少ないようなフォームでジョギングするのがベスト。

腕から肩甲骨から腰、太ももから膝から足の先までが上手く連動するようなイメージでなおかつ、着地は太もものクッションを使いながら衝撃を吸収し足への負担を少なくするよう意識してジョギングしました。この作戦の成果あって、復路3kmは終盤に掛けて徐々にペースアップできました。ラスト1kmは7:00/kmジャストのペース。カラダは軽く息も上がりませんでした。

ジョギング5日目まとめ

日時回数時間距離アベレージ消費カロリー
2014年5月1日ウォーキング5日目55分32秒5.90km9分24秒/km363kcal
2014年5月5日ウォーキング6日目57分52秒6.04km9分34秒/km361kcal
2014年5月8日スロージョグ1日目56分02秒6.01km9分20秒/km374kcal
2014年5月9日スロージョグ2日目59分24秒6.01km9分53秒/km338kcal
2014年5月14日スロージョグ3日目56分07秒6.02km9分19秒/km376kcal
2014年5月16日スロージョグ4日目54分46秒6.02km9分06秒/km390kcal
2014年5月17日スロージョグ5日目52分09秒6.04km8分38秒/km421kcal
2014年5月22日スロージョグ6日目52分16秒6.03km8分40秒/km419kcal
2014年5月24日スロージョグ7日目72分33秒7.87km9分12秒/km501kcal
2014年5月28日スロージョグ8日目64分29秒7.65km8分25秒/km551kcal
2014年5月30日スロージョグ9日目64分16秒7.52km8分32秒/km533kcal
2014年6月2日スロージョグ10日目53分59秒6.02km8分57秒/km400kcal
2014年6月5日スロージョグ11日目48分35秒6.02km8分04秒/km458kcal
2014年6月8日スロージョグ12日目34分27秒3.91km8分47秒/km266kcal
2014年6月17日肉離れリハビリ1日目24分42秒2.43km10分09秒/km132kcal
2014年6月19日肉離れリハビリ2日目34分38秒3.72km9分18秒/km233kcal
2014年6月25日ジョギング1日目46分20秒6.02km7分40秒/km484kcal
2014年7月20日ジョギング2日目49分17秒6.01km8分12秒/km448kcal
2014年7月25日ジョギング3日目47分27秒5.80km8分11秒/km433kcal
2014年8月5日ジョギング4日目39分07秒4.10km9分31秒/km247kcal
2014年8月12日ジョギング5日目49分54秒6.04km8分15秒/km447kcal

今日はサラサラな汗がドバドバなホントに気持ち良いジョギングでした。

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