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ジョギングしない日々が約1ヶ月続くと走力が激落ちくんになるよ

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仕事が立て込んでくると遅寝遅起きになり体力とメンタルの疲労によりジョギングどころではなくなるという悪のスパイラルに陥ります。ここ1ヶ月ほどはこんな状況でしたので体調がどんどん悪くなる一方。「このままではいかん...」と、頭目鼻腰の疲労にムチ打ってジョギング再開してみました。

身体の筋肉疲労がない分、運動する際の疲労感は少なく6kmを楽々と完走できました。1km/8分58秒程度のかなりスローペースでの有酸素運動時間は53分程度。走り終えた後はカラダの疲労感がスッと抜けていて、心身的にかなり楽になりました。

少しの運動でもカラダの新陳代謝を促すんでしょうね。凝り固まった筋肉や関節をほぐす効果もありますね。毎日6kmとは言わないまでも、1km〜3km程度のジョギングが心身疲労のリフレッシュにつながりますね。

ワークアウトリスト

日時回数時間距離アベレージ消費カロリー
2014年10月9日ジョギング12日目53分53秒6.01km8分58秒/km398kcal
2014年9月15日ジョギング11日目43分10秒6.03km7分09秒/km496kcal
2014年9月12日ジョギング10日目24分25秒3.46km7分03秒/km284kcal
2014年9月9日ジョギング9日目48分02秒6.04km7分57秒/km466kcal
2014年9月2日ジョギング8日目47分26秒6.01km7分53秒/km468kcal
2014年8月22日ジョギング7日目21分44秒3.01km7分12秒/km248kcal
2014年8月14日ジョギング6日目32分26秒4.04km7分46秒/km320kcal
2014年8月12日ジョギング5日目49分54秒6.04km8分15秒/km447kcal
2014年8月5日ジョギング4日目39分07秒4.10km9分31秒/km247kcal
2014年7月25日ジョギング3日目47分27秒5.80km8分11秒/km433kcal
2014年7月20日ジョギング2日目49分17秒6.01km8分12秒/km448kcal
2014年6月25日ジョギング1日目46分20秒6.02km7分40秒/km484kcal
2014年6月19日肉離れリハビリ2日目34分38秒3.72km9分18秒/km233kcal
2014年6月17日肉離れリハビリ1日目24分42秒2.43km10分09秒/km132kcal
2014年6月8日スロージョグ12日目34分27秒3.91km8分47秒/km266kcal
2014年6月5日スロージョグ11日目48分35秒6.02km8分04秒/km458kcal
2014年6月2日スロージョグ10日目53分59秒6.02km8分57秒/km400kcal
2014年5月30日スロージョグ9日目64分16秒7.52km8分32秒/km533kcal
2014年5月28日スロージョグ8日目64分29秒7.65km8分25秒/km551kcal
2014年5月24日スロージョグ7日目72分33秒7.87km9分12秒/km501kcal
2014年5月22日スロージョグ6日目52分16秒6.03km8分40秒/km419kcal
2014年5月17日スロージョグ5日目52分09秒6.04km8分38秒/km421kcal
2014年5月16日スロージョグ4日目54分46秒6.02km9分06秒/km390kcal
2014年5月14日スロージョグ3日目56分07秒6.02km9分19秒/km376kcal
2014年5月9日スロージョグ2日目59分24秒6.01km9分53秒/km338kcal
2014年5月8日スロージョグ1日目56分02秒6.01km9分20秒/km374kcal
2014年5月5日ウォーキング6日目57分52秒6.04km9分34秒/km361kcal
2014年5月1日ウォーキング5日目55分32秒5.90km9分24秒/km363kcal

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