ジョギング5日目｜真夏の夜のジョギング

真夏なのに深夜は外気温21℃なジョギング

@kamizです。こんにちは。

真夏なのに深夜は外気温21℃。涼しくてめっちゃ快適です。今日は7日ぶりのジョギング。目標距離は6km。最初の3kmはゆっくりとカラダを暖めて残り3kmはペースアップして6km完走を目標としたジョギングです。

往路の3kmはカラダの動きを慎重に確かめながらジョギングしました。だらだら〜と走っていると足に負担がかかるので、肉離れやねんざ等の怪我のもとです。カラダに負担が少ないようなフォームでジョギングするのがベスト。

腕から肩甲骨から腰、太ももから膝から足の先までが上手く連動するようなイメージでなおかつ、着地は太もものクッションを使いながら衝撃を吸収し足への負担を少なくするよう意識してジョギングしました。この作戦の成果あって、復路3kmは終盤に掛けて徐々にペースアップできました。ラスト1kmは7:00/kmジャストのペース。カラダは軽く息も上がりませんでした。

ジョギング5日目まとめ

今日はサラサラな汗がドバドバなホントに気持ち良いジョギングでした。